A múlt hétvégén mosómedve felébresztett a tetőn. Ez nem boldog hangzás, mert tudom, mit tudnak csinálni kis tetőrágó szájukkal. Ez arra késztette, hogy vajon van-e bármi, ami megkönnyíti az alvó gondolkodásomat, tudod, hogy ez kissé kevésbé ráncos.
Az alváshiány nem csak azt okozhatja, hogy megbeszéljük a beszélgetést; A múlt héten kiadott tanulmány szerint ez szintén arra késztethet bennünket, hogy a következő napon bármit megtanuljunk. Az alvásmentességű legyek agyszkennelésével végzett munkák - most van egy olyan kifejezés, amelyet még soha nem tudtam volna elképzelni - Chiara Cirelli idegtudós tudósítója úgy találta, hogy ha nem kapnak elég alvást, akkor az agyi szinapszisuk vagy az idegsejtek közötti kapcsolatok nem állnak vissza teljesen. maguk készen állnak a tanulásra. Nem tudva, hány dolgot tanul egy légy egy tipikus napon, de Cirelli arra a következtetésre alapozta, hogy az agyának a tanulással kapcsolatos részei kevésbé vannak megvilágítva, mint a pihenő legyek agyában.
Más kutatók szerint az agyunk annyira érzékeny lehet, hogy még az alvás közben az iPad tompított fényébe bámulása is képes az alvási ütemtervek kidobására. A legtöbb képernyő fénye a színspektrum kék végén van, ami nagyobb valószínűséggel zavarja a cirkadián ritmusokat. Russell Rosenberg, az atlanta alvásgyógyászati iskola vezetője olyan messzire megy, hogy azt javasolja, hogy ha valóban gyorsan meg akarnak bólintani, akkor legalább egy órával lefekvés előtt el kell helyeznie az összes eszközt. Sok sikert azzal.
Növelje ezt a pontszámot!
Kiderült, hogy van egy olyan eszköz is, amely segít nekünk aludni, vagy legalább jó képet ad nekünk arról, hogy mi történt a fejünkben egész éjjel. A múlt hónapban a Massachusetts Zeo cég elindította az úgynevezett „Sleep Mobile Manager”, alvásfigyelő, Bluetooth-alapú fejpántot, amely be van dugva az okostelefonba. Az iPhone és Android telefonokon elérhető mobil alkalmazás segítségével figyelemmel kíséri az agyhullámokat, a szemmozgásokat és az izomtónusokat, miközben elhalasztja, majd reggel osztályozza az éjszakai alvását, valamint a REM alvásban eltöltött időt, mély alvás és könnyű alvás.
A Zeo vezérigazgatója, Ben Rubin szerint az eredeti ötlet egy olyan eszköz létrehozása volt, amely felébreszt téged alvásciklus során, amikor az agyad készen áll a felkeltésre. Ezt megteszi, de mivel pillanatfelvételt ad az alvásról, az emberek láthatják, hogy alvó agya reagál a túl sok koffeinre vagy egy nehéz napra. És azt találták, hogy ha megváltoztatnak néhány szokást, akkor növelhetik alváspontjukat.
Hé, versenyző srác vagyok. Lehet, hogy az alváspontom magas szinten tartása az összes motiváció, amire szükségem van a mosómedve szamban keresztül.
Íme néhány egyéb módszer, hogy megnézhesse, mi volt az alvó teste:
- A kis ütemek ábrázolása: A Bam Labs nevű kaliforniai cég kifejlesztett egy matracpadlót, amely nyomon követi a szívverését, a légzést és a mozgást, miközben alszol.
- Nem vagy túl szexi ehhez az inghez: Most már van egy hálóing, amelyet szövet elektronika ágyaz be, amely figyeli és feldolgozza az éjszakai légzési mintákat. Általában szabálytalanok, ha REM alszol.
- A telefon soha nem alszik: És vannak olyan alapvető alváskövető alkalmazások is, mint például az Sleep Cycle for iPhone (1 dollár) és az Sleep Bot Tracker Androidra (ingyenes). Mindkettő úgy működik, hogy riasztást állít be, és az okostelefonját a párna alá helyezi. Az alkalmazások nyomon követik a mozgását alvás közben, és ezt használják az alvás fázisának kiderítésére. Ha könnyű fázisban vagy, és ideje felébredni, az alkalmazások fokozatosan el fognak riadni.
Bónusz videó: Amíg alszol, az agyhullámok hegyekre épülnek. Vigyázz és félj attól, ami történik, miközben csak feküdt ott.
A mai kérdés: Befekszik-e egy fejpánttal, ha ez azt jelentené, hogy láthatja, hogyan alszol?
