Annak érdekében, hogy a testük a csúcsteljesítményen futhasson, az emberek gyakran az edzőteremben találják magukat, és dobogtak a futópadon, hogy erősítsék az izmokat és erősítsék a kitartást. Ennek az elkötelezettségnek hatalmas előnyei vannak - a formában való lélegzés azt jelenti, hogy elöregedve számos betegség elkerülhető. De működik-e az agy ugyanúgy? Vagyis mentális gyakorlatok végrehajtása segíthet-e az elmédnek ugyanolyan éles maradni idős korban?
kapcsolodo tartalom
- A könyv szókincsének eltérése van, ha a nehéz gazdasági időkben írta
A szakértők szerint ez lehetséges. A kiképzés következményeként az emberek elkezdtek csatlakozni az agyi tornatermekhez, hogy mentális izmaikat megfékezzék. Körülbelül 15 dolláros havi díjért az olyan weboldalak, mint a Lumosity.com és a MyBrainTrainer.com, játékok és agykísérletek révén ígérik, hogy javítják a memóriát, a figyelmet és az egyéb mentális folyamatokat. Az ilyen kész elmegyakorlatok csábító út az emberek számára, akik aggódnak a ketyegő órájuk miatt. De nem kell azonnal lerombolni a pénzt - az új kutatások szerint a mentális agilitás megőrzésének titka abban rejlik, hogy egyszerűen csak egy könyvet nyitnak.
A ma a Neurology- ban online közzétett eredmények arra utalnak, hogy a könyvek olvasása, az írás és más hasonló agystimuláló tevékenységek folytatása lassítja az időskor kognitív hanyatlását, függetlenül az általános életkorral összefüggő neurodegeneratív betegségektől. Különösen azoknak az embereknek, akik életük során mentálisan serkentő tevékenységekben voltak, mind fiatal, mind középkorban, mind idős korban, a memória és más mentális képességek romlása lassabb volt, mint azoknak, akik nem.
A kutatók hat évig évente 294 ember memóriájának és gondolkodásának mérésére sorozat tesztet használtak. A résztvevők kérdőívre válaszoltak az olvasási és írási szokásaikról is, a gyermekkortól a felnőttkorig és az idősebb korig. A résztvevők halálát követően, átlagosan 89 éves korukban, a kutatók megvizsgálták agyukat a demencia fizikai jeleinek bizonyítékaira, például sérülésekre, plakkokra és kuszara. Az ilyen agyi rendellenességek leggyakoribbak az idősebb embereknél, aminek következtében memória elmúlik. Szaporodnak az Alzheimer-kórban szenvedő emberek agyában, ami memória- és gondolkodáskárosodáshoz vezet, amely súlyosan befolyásolhatja az áldozatok mindennapi életét.
A kérdőívből és a boncolási eredményekből származó információk felhasználásával a kutatók megállapították, hogy minden olvasás és írás jobb, mint egyáltalán nem. A könyvmoly megöregedése idős korban 32% -kal csökkentette a memória csökkenésének mértékét, mint az átlagos mentális aktivitás. Azok, akik az élet későbbi részében nem olvastak vagy írtak, még rosszabb helyzetben voltak: emlékezetük 48 százalékkal gyorsabban romlott, mint az emberek, akik átlagosan időt töltöttek ezekre a tevékenységekre.
A kutatók úgy találták, hogy a mentális aktivitás a memória hanyatlásának különbségének csaknem 15% -át tette ki, ami meghaladja a plakk felhalmozódásának magyarázatát. „Ennek alapján nem szabad alábecsülnünk a mindennapi tevékenységek, például az olvasás és az írás hatásait gyermekeinkre, magunkra és szüleinkre vagy nagyszüleinkre” - mondja Robert S. Wilson, a tanulmány szerzője, a Rush University Orvosi Központ neuropszichológusa. Chicagóban, egy nyilatkozatban.
Az olvasás edzést tesz az agyunknak, mert a szöveg megértése több mentális energiát igényel, mint például egy kép televízió képernyőn történő feldolgozása. Az olvasás gyakorolja a munkamemóriánkat, amely aktívan feldolgozza és tárolja az új információkat, amint jön. Ez az információ végül átkerül a hosszú távú memóriába, ahol az adott anyag megértése mélyül. Az írás összehasonlítható a gyakorlattal: minél jobban megismételjük a tökéletes guggolást, annál jobb formává válik, megfeszítve a jobb izmokat. Az írás segít új információk konszolidálásában arra az időre, amelyre esetleg vissza kell emlékeztetnünk, ami növeli a memóriakészségünket.
Tehát az agyunk éles hosszú távú tartásának kulcsa van valami közös a testmozgással: meg kell tartanunk. És a legjobb, ha korán kezdjük. 2009-ben egy hét egész éves, 18–60 éven át tartó egészséges egyénből álló tanulmány megállapította, hogy a mentális agilitás 22-nél tetőzik.
