Az alvás és a testmozgás egy csirke- vagy tojáshöz hasonló kapcsolatban állnak. Bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy a testmozgás javíthatja az alvást, és hogy az alvás javíthatja a testmozgást. De melyik történik előbb? Az alvás javítja a testmozgást, vagy a testmozgás javítja az alvást? Ez kemény tojás maradt a repedéshez.
Ennek a „kétirányú kapcsolatnak a vizsgálatához” a Journal of Clinical Sleep Medicine kiadványt folytató kutatók 11 álmatlanságban szenvedő nőt toboroztak, hogy jelentsék az összes alvásukat és edzésüket 16 héten keresztül. A nőket arra utasították, hogy gyakorolják legalább 30 percig, hetente három napig. A kutatók arra is felkérték alanyaikat, hogy viseljenek speciális csuklópántot, amelyek rögzítették az alvásminőség és mennyiség fizikai leolvasásait.
Az eredmények kicsit ellentétesnek bizonyultak. "Az eredmények azt sugallják, hogy az alvás inkább a másnapi testmozgást befolyásolja, mint az alvást befolyásoló testmozgást" - fejezik be a kutatók tanulmányukban. "Ezek az eredmények azt sugallják, hogy az alvás javítása ösztönözheti a testmozgásban való részvételt."
A Scicurious tovább magyarázza, írva a Scientific American számára :
A szerzők úgy találták, hogy az edzés NEM azonnal befolyásolja a következő éjszaka alvását, bár a vizsgálat 16 hete után az emberek éjjel kb. Egy órával többet aludtak, mint korábban. De az adott éjszaka az, hogy dolgozott-e, nem befolyásolta, hogy jól aludt-e. Ehelyett az, hogy mennyit aludt az éjszaka, azt jósolta, hogy mennyi testmozgást kap másnap.
A kutatók szerint minél többet aludtak a nők, annál több testmozgást sikerült elvonniuk másnap. Más szavakkal az edzés nem gyors az álmatlanság kijavítása. Noha az edzőteremben töltött munkaidő javíthatja az alvást, az altatók sajnos továbbra is a legjobb lehetőség a Nod földjére történő gyors utazáshoz, írja a Scicurious.
Még több a Smithsonian.com webhelyről:
A túl kicsi alvás valóban összezavarhatja testünket
Jobb aludni az aranyévben?
