Távolítsa el az asztalától kávéfőzés vagy füstölés közben - ez rendben van. Töltsön időt a Facebookon vagy a Twitter-en - ez is rendben van. Elalszol az asztalodnál öt percig --- akkor a főnök dühös lesz.
A szundikálás általában elfogadhatatlan a munkahelyen, és ez szomorú, mert ez a legegészségesebb tevékenység, amelyet itt említettem, és az egyetlen, amely valóban jobb munkássá tehet téged.
A legtöbb modern ember alvásunkat egyetlen nagy darabba tolja, általában éjszaka, de testünk még mindig azt akarja, hogy egy második alvás délután legyen. (Ezért aludt rögtön ebéd után.) Adja hozzá a keverékhez azt a tényt, hogy a legtöbb amerikaiak nem eléggé alszanak az éjszakáinkba, és hogy a szunyókálás más társadalmakban gyakori, és a napi délutáni szundi eléggé természetesnek tűnik.
Nem csak a szundikálás, hanem számos előnye is. Az egyik tanulmány összehasonlította a szunyókálás, a koffein és a placebó hatásait, és kimutatta, hogy a verbális és motoros készségek csökkent a koffeinfogyasztás után, de a látás, a verbális és a motoros készségeket javította a szundikálás. Egy másik megállapította, hogy a vérnyomás délutáni szieszta alatt csökkent. Az egészséges papucsok halálozási aránya alacsonyabb lehet a szívroham és a stroke miatt. "Más tanulmányok hasonló eredményeket hoztak az elhízás és a cukorbetegség vonatkozásában. A szundikálás az elme számára is előnyös; a szundikálás fokozza a kreatív gondolkodást, fokozza a kognitív feldolgozást, javítja a memória visszahívását és általában tisztítja a pókhálót" - mondta James Maas és Rebecca Robbins, a Sleep társalapítói. a sikerért, a tavalyi New York Times írta.
Ismerem Maas-t, a Cornell Egyetem pszichológus professzort, az intézményben töltött végzettségeimtől. Minden ottani újonc megtanulja a Psych 101 osztálytól (vagy barátaitól), aki figyelembe veszi a „hatalmi naps” fontosságát, azoknak a 10–20 perces macska napsoknak a célja, hogy gyorsan energiát adjon neked. Elég gyorsak ahhoz, hogy ne zavarják a rendszeres alvásmintát, vagy utólag vigyázzanak.
Bizonyítékok vannak arra is, hogy a hosszabb szunyókálás nem lehet ilyen rossz dolog. Az egyik tanulmány azt találta, hogy egy 30 perces szunnyad képes megállítani az új feladat megtanulásakor fellépő irritációt, frusztrációt és rossz teljesítményt (azaz „kiégést”), és egy órás napozás teljes mértékben megszabadult a kiégéstől. A 90–120 perces napszámok, amelyek lehetővé teszik az agy számára, hogy az alvás minden szakaszában átkerülhessen, segíthetnek a memória visszahívásában, a hangulatban vagy az alváshiány kezelésében.
"A szundikálás természetes gyógyszer; nincs szüksége speciális felszerelésre vagy ruházatra; a szundikáláshoz nem szükséges zuhanyozni; nem fáj az ízületeire; nincs szükség gyógyszerekre" - rámutatott a bostoni egyetem alvásszakértője, William Anthony. a New York Times-ban .
A szakértők szerint bár az íróasztalánál lebonyolítás megfelelő lehet ezekre az előnyökre, a fekvés a legjobb. Tehát mindezt szem előtt tartva, talán minden irodának el kell helyeznie egy kis napfényt a szorgalmas, alvásmentességű alkalmazottaik számára.
