Fotó: giuseppesavo
Elindult valaha egy izgalmas mindennapi ember, hogy áttegyen egy tesztet, majd élvezze a feladat rohanását, miután másnap fellépett? A nap végén úgy tűnt, hogy az egész éjszakai stressz megéri, és talán még a munkájának elősegítéséhez is segített.
Másrészt a stressz hosszabb ideig, mondjuk, ha egy szeretett megbetegszik, vagy ha pénzügyi nehézségek merülnek fel, egy teljesen más vadállat. A hosszú távú stressz álmatlanságot okozhat, nehezen tud koncentrálni, depresszióvá válhat, vagy akár súlyosan is megbetegedhet.
Minél több kutató tanul a stresszről, annál inkább két különféle módon tapasztalhatjuk meg a stresszt: akut vagy rövid élettartamú stressz, valamint krónikus vagy hosszú távú stressz.
Legutóbb az eLife folyóiratban közzétett új kutatás azt találta, hogy az akut stressz valójában új sejtek kialakulását idézheti elő agyunkban, javítva a jövőbeli mentális teljesítményünket. Ez azt jelentené, hogy a rövid élettartamú stressz időszakai segítenek bennünket alkalmazkodni a környezetünkhöz és jobb tárgyalásokat folytatni a környezetünkkel.
E megállapítások elérése érdekében a kaliforniai Berkeley-i Egyetem kutatói a stressznek az agy hippokampuszra gyakorolt hatására összpontosítottak, amely kritikus szerepet játszik az emlékben. A múltbeli kutatások kimutatták, hogy a krónikus stressz elnyomja az új agyi idegsejtek kialakulását az agy ezen területén, és ez a memóriát rontja. Korábban azonban még nem volt egyértelmű, hogy az akut stressz hogyan befolyásolja ezt a folyamatot.
Ennek megismerése érdekében a kutatók a patkányokat akut stressznek tették ki, néhány órán át tartóztatva őket. A patkányok stresszhormonjai felrobbantottak. A kísérlet után a kutatók úgy találták, hogy a stressz úgy tűnik, hogy megkétszerezi az új agysejtek mennyiségét a hippokampuszban a kontroll állatokhoz képest. A stresszes stressz patkányok szintén jobban teljesítettek memória teszttel két héttel stresszes kísérlet után, de nem két nappal később. A sejtek címkézésével a kutatók megerősítették, hogy az új trükkök tanulmányozásában részt vevő idegsejtek két héttel később ugyanazok az új sejtek, amelyek a stresszes esemény után alakultak ki.
Míg a patkányok és az emberek nagyon különböző állatok, az eredmények arra utalnak, hogy az akut stressz valójában erősebbé tesz minket. Más tanulmányok is megerősítik az akut stressz előnyeit. Az NBC News például írja:
Mérsékelt mennyiségű stressz - az a fajta rövid távú zümmögés, amelyet a hirtelen hormonszünet okozhat - segíthet az embereknek a feladatok hatékonyabb végrehajtásában, és javíthatja az emlékezetet. A jó stressz az az érzelmi kihívás, amelyben az ember uralkodóan érzi magát, és bizonyos értelemben vett teljesítményt nyújt. Javíthatja a szívműködést és ellenállóképessé teheti a testet a fertőzés ellen - mondják a szakértők. A jó stressz nem csupán olyan dolgot jelent, amelyet el kell távolítanunk az életünkből, hanem a jó stressz is stimulálja minket.
Néhányan úgy vélik, hogy ennek rövid távú növekedése erősítheti az immunrendszert és védhet az öregedés bizonyos betegségeivel szemben, például az Alzheimer-kórt azáltal, hogy az agysejteket csúcsteljesítményen tartja. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akiknél a műtét előtt mérsékelt stresszt tapasztalnak, jobb a gyógyulásuk, mint a magas vagy alacsony szintűeknél. Nemrégiben egy tanulmány szerint a stressz segíthet megakadályozni az emlőrákot, mivel ez elnyomja az ösztrogéntermelést. És ez év elején a Johns Hopkins kutatása megállapította, hogy az anyák gyermekei, akiknél a terhesség alatt magasabb a stresszhormon kortizolszintje, fejlõdésük elõtt meghaladták az alacsonyabb szintû nőket.
Másrészt a krónikus stressz valóban ijesztő dolog. Huffpo lebontja a hosszú távú stressz legsúlyosabb következményeit:
- Rákot okoz az állatokban
- Zsugorítja az agyat
- Kora kora gyerekek
- Befolyásolhatja a gyermekek jövőbeli géneit
- Fokozza a stroke kockázatát
- Növeli a krónikus betegségek, például a szívproblémák és az ízületi gyulladás kockázatát
Az, hogy hogyan kezeljük a stresszt, nagyrészt úgy tűnik, hogy ellenőrizetlen. Tehetünk jógát, menhetünk terápiához és edzéshez, de a külső tényezők valószínűleg időnként a legjobbakat eredményezik. A Daily Beast összefoglalja ezt a problémát:
A pszichológusok évek óta tudják, hogy a stresszes események feldolgozásának egyik legnagyobb tényezője az, hogy mennyire befolyásoljuk életünket. Általános szabály, hogy ha úgy érezzük, hogy ellenőrzés alatt állunk, akkor megbirkózunk. Ha nem, összeomolunk. És semmiféle meditáció vagy gondolkodásunk újrafogalmazása nem változtathat meg életünk bizonyos tényein. A piac gyengülése és a munkahelyi vérzés következtében, és a világ pokollá válásával valószínűleg túl sokunk úgy érzi magát, mint a patkány a második kerékben: nehéz meggyőzni magunkat, hogy bármit is irányítunk.
Még több a Smithsonian.com webhelyről:
Az egyszerűen mosolygás valóban csökkentheti a stresszt
Az új gén kapcsolatot teremt a stressz és a depresszió között
