Úgy hangzik, ahogyan az elképzelhető leghasznosabb tanács: Csak tedd fel az arcát. A hagyományos bölcsesség az, hogy a mosolygás inkább a boldogság érzése, nem pedig fordítva. Egyszerűen mosolygós stresszes helyzetekben nem teheti jobban érezni magát, igaz?
Rossz. A Kansasi Egyetem pszichológusainak lenyűgöző új tanulmánya, amelyet hamarosan közzétesznek a Psychological Science folyóiratban, rámutat arra, hogy bizonyos körülmények között a mosolygás valóban csökkentheti a stresszt és segíthet nekünk jobban érezni magunkat.
„Az olyan öreg hozzászólások, mint például a„ vigyorogj és viseljétek ”, azt sugallták, hogy a mosolyogás nem csak a boldogság fontos nem verbális mutatója, hanem kívánatosan előmozdítja a mosolygást is, mint az élet stresszes eseményeinek csodaszerét” - mondta Tara Kraft kutató. „Meg akartuk vizsgálni, hogy ezeknek az állításoknak tudományos érdeme van-e; vajon a mosolygásnak lehetnek-e valódi egészségre vonatkozó előnyei? ”
Az állítás kivizsgálására a kutatók 169 önkéntes főiskolai hallgatót toboroztak gyakorlati kísérlet céljából. De be kellett vonniuk egy kis megtévesztésbe. Valójában, ha azt mondaná a résztvevőknek, hogy tesztelik, hogy a mosolygás boldogsá teszik-e, akkor elferdítették az eredményeket, így a diákoknak azt mondták, hogy a kísérlet többfeladatos feladatot jelent.
Először a résztvevőket arra utasították, hogyan kell elvégezni egy szokatlan feladatot: a pálcika tartása a szájukban, különféle módon, ami a különböző arckifejezéseket ösztönzi. Három csoportra osztották őket: az egyiket a semleges kifejezés kialakításának megtanítására, az egyiket a normál mosoly kialakítására megtanulták, a másikot pedig a Duchenne mosoly (más néven valódi mosoly) kialakítására utasították, amely magában foglalja a a szemizmok, valamint a száj körüli izmok használata. Ezen felül csak a mosolygók fele hallotta a világot „mosolyogva” a tanulási szakaszban; a többieket egyszerűen megtanították, hogyan kell a pálcikat mosolyogva tartani úgy, hogy a kifejezést nem azonosítják.
Ezután a diákokat „többfeladatos helyzetekbe” helyezték, amelyeket szándékosan úgy terveztek, hogy stresszhatásuk legyenek. Az elsőben arra kérték őket, hogy keressék meg a csillag alakját nem domináns kezükkel, miközben csak annak tükörképeit nézzék meg, és félrevezettek az átlag személy pontosságáról a feladat elvégzésekor. Miközben megpróbálták a manővert a lehető legkevesebb hibával végrehajtani, hogy jutalmat (csokoládét) nyerjenek, folyamatosan emlékeztették őket, hogy tartsák a pálcikat a szájukban, hogy megtartsák a kívánt arckifejezést. Utána arra utasították őket, hogy tegyék meg ugyanazt, mint a kezüket a jeges vízbe merítve.
Ezen feladatok mindegyike alatt és után a résztvevők pulzusát folyamatosan monitorozták, és rendszeres időközönként felkérték őket, hogy tegyék meg a stressz szintjét.
A kísérlet eredményei megdöbbentőek. Összességében a mosolygók pulzusa alacsonyabb volt, miközben felépült a stresszes feladatokból, mint azok, akik semleges kifejezést feltételeztek, míg a Duchenne mosolygósok pulzusa még alacsonyabb volt. Még azok is, akik csak az oktatott étkészlet-pozíció miatt mosolyogtak - anélkül, hogy kifejezetten meg kellett volna mondani, hogy mosolyognak - mutatták ugyanazt a hatást. Mivel a pulzusszám jelzi a test stresszválaszát, úgy tűnik, hogy a mosolygás valójában csökkentette a résztvevők általános stressz szintjét.
A legérdekesebb, hogy kis különbséget figyeltünk meg a csoportok által a jeges víz feladat után bejelentett stresszszintek között. Bár a pozitív érzések mennyisége minden résztvevőnél csökkent, miután a kezüket jeges vízbe tették, a mosolygók kissé kisebbek voltak a visszaeséseknél, mint a semleges kifejezésűeknél.
A kutatók nem tudják, miért történhet ez. Az arckifejezések és a mögöttes mentális állapotok közötti kapcsolatot még mindig nagyrészt nem fedezték fel, ám néhányan azt sugallták, hogy a mosolygás csökkentheti a stresszhez kapcsolódó hormon kortizol szintjét. Ez a tanulmány fejére csapja az érzelmek és a megjelenés hagyományos megértését: A jó érzés néha a mosolygás következménye lehet, nem csak fordítva.
Mit jelent ez a mindennapi életében? Ha stressz érzi magát, próbálja rávenni a mosolyt az arcára. Ha sikerül kezelnie egy valódi, Duchenne mosolyt - amit az emberek gyakran úgy neveznek, mint a szemével mosolyogva, nem csak a szája -, még jobb. Bármely okból is arra kényszerítheti magát, hogy boldogabbnak tűnjön, valójában segíthet boldogabbnak érezni magát.
"A következő alkalommal, amikor a forgalomba szorul, vagy más típusú stresszt tapasztal, megpróbálhatja egy pillanatra mosolyogva tartani az arcát" - mondta Sarah Pressman, az egyik kutató. "Nem csak segít vigyorogni és viselni" pszichológiai szempontból, de valójában segíthet a szíve egészségében is. "
