Az alvásszakértők már régóta úgy gondolták, hogy mielőtt olyan elektromos lámpákkal és okostelefonokkal rendelkeztünk, amelyek éjszakai órákban tartanak fenn minket, az emberek sokkal többet aludtak. Miután több évet töltött az afrikai és dél-amerikai modern vadászgyűjtő törzsek alvási szokásainak adatainak gyűjtésével, az alvástudósok egy csoportja megállapította, hogy az ipar előtti életmódban élő emberek kevesebb, mint a szakértők által előírt hét-kilenc óra.
kapcsolodo tartalom
- Ha távozik, az agy egy része alszik
- Aludj a kondorokkal ebben a szikláról lógó perui szállodában
„Az emberek szeretik panaszkodni, hogy a modern élet tönkreteszi az alvást, de csak azt mondják: Ma gyerekek!” Jerome Siegel, aki a tanulmányt vezette, Ed Yongnak mondja az Atlanti-óceánt . "Ez egy évenkénti panasz, de adatokra van szükségük, hogy tudják, igaz-e."
A Siegelnek már vannak ilyen adatai, de a történet nem az, amire számíthat. A modern vadászgyűjtő törzsekben élő emberek Tanzániában, Namíbiában és Bolíviában nemcsak sokáig tartózkodnak napnyugta után, hanem mindennap átlagosan 6, 5 órás folyamatos alvást kapnak.
"Sokkal kevésbé bizonytalan vagyok a saját alvási szokásaimmal kapcsolatban, miután megtaláltam az itt látható tendenciákat" - mondja Gandhi Yetish társszerző nyilatkozata.
De honnan tudjuk, hogy ez vonatkozik az őseinkre? Nem pontosan, de ez jó kitalálás. Az alvás történelmi adatait nehéz előállítani, és azokat a eszközöket, amelyeket a szakértők az alvás hosszának és minőségének nyomon követésére használtak, csak az elmúlt 50 évben találták ki. Pontos és zavaró eszközökre csak az elmúlt 10 évben került sor, írja Yong. Tehát a kutatóknak nincs közvetlen módja az iparosodás előtti alvásminták tanulmányozására a modern vadászgyűjtők közösségein túl.
Ne siessünk: az alvás fontos. A tanulmányok azt mutatják, hogy még néhány órányi alvás elvesztése egy éjszaka szívbetegségekhez és depresszióhoz vezethet, míg az alvás szélsőséges hiánya hallucinációkat és pszichózist okozhat. De az elektronika nem csak az alvást zavarja.
Bár a vadászgyűjtők kevesebbet aludtak, napi ritmusuk nem volt azonos a modern társadalmakban élők ritmusával. Míg a három csoport gyakran aludt napnyugta után, alig ébredtek az első fény előtt. Ugyancsak ragaszkodtak a rendszeres alváshoz, napról-napra ugyanakkor ébrednek.
Kiderült, hogy a hőmérséklet is fontos. A három csoport emberei elaludtak, ahogy az éjszaka hidegebb lett, és amikor a leghidegebb volt, felébredt. A hőmérséklet lehet az egyik legrégebbi evolúciós jel, amely segít szabályozni alvásmintáinkat - mondta Eus van Sommeren idegtudós orvos Yongnak. A modern életmód, menedékekkel és fűtési rendszerekkel kiegészítve, legalábbis részben kiküszöböli ezeket a hőmérsékleti ritmusokat - mondja van Sommeren Yong-nak.
Tehát a jobb éjszakai alvás érdekében a legjobb, ha lekapcsolja a termosztátot és beállít egy korai riasztást.
