Amikor 40 éves korában úgy döntöttem, hogy gyermeket akarok próbálni, tudtam, hogy néhány fokozott kockázattal szembesültem a fiatalabb nőkkel szemben: mindenekelőtt valószínűleg nem tudok egyáltalán elképzelni. Szellemileg felkészültem - amennyire csak tudtam - erre és más lehetőségekre, beleértve a csecsemő genetikai hibájának nagyobb kockázatát.
Eddig szerencsések voltam. Az egyetlen olyan kockázat, amelyre nem gondoltam sokat - a gesztációs cukorbetegség kialakulásának nagyobb esélye - az egyetlen olyan tényező, amely befolyásolta a terhességemet. Meglehetősen egészséges vagyok, nem volt kórtörténet a családomban, és próbálok jól étkezni - rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget és kevés erősen feldolgozott egészségtelen ételt.
De az idősebb terhes nők - és ez azt jelenti, hogy még a fiatalok is, akár a 20-as évek végén, hidd el vagy sem - sokkal nehezebben szabályozhatják az inzulint, ami magasabb vércukorszinthez vezethet. A gesztációs cukorbetegség, ha nem táplálkozás és testmozgás útján kontrollálható, nagyszülöttes csecsemőket okozhat, és szülési komplikációkhoz vezethet, és növeli annak kockázatát, hogy a gyermek későbbi életében elhízás és 2. típusú cukorbetegség alakul ki. Az anya számára fennáll a magas vérnyomás kockázata és a jövőben nagyobb a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűsége.
Eddig nem diagnosztizáltak gesztációs cukorbetegséget. Mivel azonban a korai glükóztolerancia-teszt során kicsit magas volt a vércukorszint (ezt 28 hete körül minden terhes nőnek megkapják, de az én koromban lévő nőket is időnként teszteljük), azt tanácsoltam, hogy gyakoroljam gyakoribbban és kövessem az alacsony szintet. - szénhidráttartalmú étrend, ugyanaz a tanács adódik a diagnózisban részesülők számára.
Az utolsó, amit egy tésztát szerető, édes fogú terhes hölgy azt akarja hallani, hogy vágjon ki szénhidrátot. Mindig szkeptikusak voltam az alacsony szénhidráttartalmú étrend-őrülettel kapcsolatban, és azt gyanítottam, hogy a hús szerelmeseinek ez az a szándéka, hogy elfogadhatóvá tegyék a hármas szalonnás sajtburgerek evését - mindaddig, amíg salátalevelek között, nem zsemle helyett szendvicsekbe helyezik őket.
Szerencsére a számomra előírt étrend nem volt annyira szélsőséges. A lényeg nem a fogyás, vagy a szénhidrátok teljes eltávolítása, hanem korlátozásuk és a napi fogyasztás ésszerűsítése, mindig fehérje és egy kis zsír kombinációjával.
Néhány meglepetés volt az információban, amelyet az dietetikus ad nekem. Kellemetlen volt az, hogy a szokásos reggelim - egy tál gabonapehely - elfogyott. Még a cukormentes, magas rosttartalmú fajták is messze meghaladják a reggeli étkezésre felvehető maximális 30 gramm szénhidrátmennyiséget. (A vércukorszint különösen hajlamos a reggelenkénti kimerülésre, tehát a reggeli allokációja alacsonyabb, mint az ebédnél és vacsoránál.) Ezen felül meglepett, hogy hány szénhidrát van egy pohár tejben - kb. 13 gramm csészénként. A másik kedvenc reggelim, a bagel tejszínes sajttal, szintén jóval meghaladta a jelet. Ehelyett egy teljes kiőrlésű angol muffint váltottam mogyoróvajjal.
A fejjel szemben nem fogok éhezni. A három rendszeres étkezés mellett reggel és délutánonként snack-et fogok enni, valamint egy kisebb esti snacket. És még mindig lehet tészta, de önmagában egy nagy tál helyett köretként kell lennie, vagy elegendő zöldséggel és fehérjével kell keverni, hogy a szénhidráttartalom korlátozott legyen. A legboldogabb hír az összes közül? Azon ritka esetekben, amikor engedték, hogy egy kis ízelítőt összepréseljenek, azt mondták nekem, hogy jobb jégkrémet keresni, mint szorbet, mert a zsír elősegíti a szénhidrátok lebontását. Megteheti, dok.
