Mindenkinek kissé eltérő alvási szokása van, de mindannyian egyetértünk: hétfő a legrosszabb. Kiderült, hogy miközben húzza magát az ágyból, húz egy kis extra súlyt, amely még nem volt múlt pénteken. De ne aggódjon - ezek a heti ingadozások normálisnak tűnnek - mondja Peter Janiszewski orvosi író a PLOS „Elhízás Panecea blogján”.
A tipikus hétvégi szokások gyors vizsgálata pontosan megmutatja, hogy ez történik: A hétvégén hajlamosak nagyobb, kalória-gazdagabb ételeket enni (krumplit és sört, valaki?), És pihenőhelyiségben pihenni. A hét és a hétvégi szokások eredményei hihetetlenek - csak vessünk egy pillantást ezekre az adatokra a fitnesz-tracker viselőitől a világ minden városában.
Az idei tanulmány arra utal, hogy pontosan hogyan befolyásolják ezek a minták súlyunkat. Egy kutatócsoport megnézte a 80 felnőtt önálló jelentését a súlymérésről, és a hét napja alapján elemezte a napi különbségeket. A vasárnap és hétfőn a legmagasabb súlypontszámot, a pénteki reggelt pedig a legalacsonyabb volt, jelentették az Obesity Facts folyóirat. "Mindenki súlya kiszámítható heti ritmust követ" - írják egy nyilatkozatban. "A hétvégén egy kicsit nyer, és egy héten veszít egy kicsit."
Janiszewski azt írja, hogy ehhez hozzájárulhatnak az emberek hajlandóságai is, hogy "csaljanak" étrendjükön a hétvégén. De hozzáteszi:
Úgy tűnik, hogy a bizonyítékok kedvelik az étrendkezelés ilyen rugalmas megközelítését, ellentétben a teljes megközelítéssel vagy egyáltalán nem. Az előző megközelítés lehetővé teszi, hogy élvezze néhány nagyon kedvező, de potenciálisan kalóriatartalmú ételt relatív mértékkel, potenciálisan növelve az étrend hosszú távú betartását. Ezzel szemben az utóbbi megközelítés, amely egyértelműen megtilt bizonyos élelmiszereket, étkezési unalomhoz vezethet, és az egészséges táplálkozás teljes megszüntetését eredményezheti.
A tanulmány szerzői egyetértenek. "Néhány hétvégi hétvégék nem ártanak, de a sikeres fogyáshoz fontos észrevenni ezeket a ritmusokat, és lépéseket tenni a felfelé mutató tendenciák megfordítására" - mondta a tanulmány szerzője, Brian Wansink, a Cornell Egyetem a CNN The Chart-nak.
