A medence közepén a borjúizomom megragadt. Megragadtam a sávvonalat, visszahúztam a lábujjomat az alsó lábam felé és megvártam charley ló engedni.
Sajnos számomra a tapasztalat ismerősé vált. Úgy tűnik, hogy amikor egy közúti versenyre (és most az első triatlonomra) vagy a színpadi túrára biciklizek, izomgörcsökkel sújtom őket, amelyek közül a legrosszabb az éjszakai hangos alvás miatt. Megkönnyebbülésképpen azt mondták nekem, hogy banánt esznek. A banánban gazdag kálium található, és az izomgörcsöt általában a dehidratáció okozta nátrium- és káliumhiánynak tulajdonítják. Még kálium-kiegészítőket is kipróbáltam.
De a múlt héten meglepődtem, amikor a Well, a New York Times egészségügyi és fitnesz blogján olvastam a legfrissebb javasolt gyógyszerről - a savanyúléról. Így van, a klasszikus Vlasic kapros savanyú sós sós oldatával. Úgy tűnik, hogy az atlétikai edzők az elixír hatalmának tudományos bizonyítása nélkül elég rendszeresen kihúzták azt a sportolóknak. A Well blog néhány olvasója megjegyzéseket fűzött hozzá, mondván, hogy savanyúságot vagy más házi készítményt - sárga mustár, alma almabor, egyenes ecet - megmozgatták a görcsök enyhítése érdekében.
A Sports & Exercise orvostudomány és tudomány májusában kiadott tanulmány, az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola hivatalos folyóiratának kiadása, az anekdotán túlmutat hogy a savanyú juice enyhíti az izomgörcsöket. A kísérletben az önkéntesek 30 perces időközönként biciklik, amíg el nem érezték az enyhe kiszáradás mértékét, az elektromos áramütés el nem érkezett a nagy lábujjukhoz, majd ivott semmi, víz vagy savanyúlé a lábujjak görcsösítésének első jeleinél. Az eredmények azt mutatták, hogy a savanyú juice 45 százalékkal gyorsabban enyhítette a görcsöt, mint a semmi ivás, és körülbelül 37 százalékkal gyorsabb, mint az ivóvíz.
A tudósok között nincs konszenzus az izomgörcsök okáról. (Vagy a lábgörcs szlengneve. Akkor ezt Charley-lónak hívják, az amerikai baseball játékos, Charley “Old Hoss” Radbourn (1853-1897) után, aki egyszer a lábgörcstel a harmadik helyről az otthoni bázisra érkezett Észak-Amerikában. ; pferdekuss vagy lócsók Németországban; és ijsbeen, vagy jégszár Hollandiában.) De ez a megállapítás még inkább megzavarja a szakértőket. Ha a savanyúlé enyhíti a görcsöt annyira a bevétel után (kb. 85 másodperc), túl hamar, hogy feltöltse az izmokban szükséges tápanyagokat, akkor lehetséges, hogy a lé aktiválja a torokban vagy a gyomorban található idegi érzékelőket, amelyek jeleket küldnek az izmoknak inkább lazítson. Remélhetőleg a jövőbeli tanulmányok ezt rendezik.
Időközben azt hiszem, hozzáadhatunk savanyúságot a hasznosítási specifikus koktélokhoz, mint például a Gatorade Recover 03 és az Muscle Milk, amelyek minden versenyen megjelennek.
Ha ez még inkább étvágygerjesztő, akkor mindig van a savanyú maró?
