A túlsúly vagy elhízás magában hordozza a társadalmi megbélyegzést (akár az orvosoktól is) és számos olyan kockázati tényezőt hordoz magában (cukorbetegség, magas vérnyomás, stroke és szívbetegségek), amelyek a korai halálra utalhatnak. Az inaktivitás azonban a legnagyobb kockázatot hordozza magában. Egy hatalmas, 12 éven át tartó tanulmány hangsúlyozza ezt a tényt azzal a megállapítással, hogy a testmozgás hiánya kétszer annyi életet vesz igénybe, mint az elhízás.
A rák és táplálkozás európai prospektív vizsgálata (EPIC) tíz ország több mint félmillió európait követi, hogy kapcsolatot keressen az étrend, a táplálkozás, az életmód, a környezet, valamint a rák és más betegségek előfordulása között. Az adatkészlet felhasználásával a Cambridge-i Egyetemen dolgozó kutatók 334 161 férfit és nőt vizsgáltak meg a fizikai aktivitás és a korai halál kapcsolatát illetően. A 12 év alatt, amikor súlyt, derék kerületet és aktivitási szintet kértek, 21 438 résztvevő halt meg.
A kutatók megállapították, hogy ha az emberek, akik nem jelentettek fizikai tevékenységet, egy kis testmozgást végeztek - csupán egy 20 perces sétát minden nap, 16–30 százalékkal csökkentették volna a korai meghalás esélyét. "Ez egy egyszerű üzenet: csak egy kis mennyiségű testmozgás minden nap jelentős egészségügyi előnyökkel járhat a fizikailag inaktív emberek számára" - mondta Ulf Ekelund, a Cambridge-i Egyetem és a tanulmány vezető szerzője egy sajtónyilatkozatban.
Ha minden inaktív ember ezt a kis gyakorlást elvégezné, akkor az egész halálesetet elméletileg 7, 35 százalékkal csökkentik. Összehasonlításképpen: ha senki sem lenne elhízott, ez 3, 66 százalékkal csökkentené a haláleseteket. Ez az eredmény azt sugallja, hogy "legalábbis Európában a fizikai inaktivitás több mint kétszer annyi halálesetet okoz, mint az általános elhízás", írják a tanulmány szerzői. A tanulmányt az American Journal of Clinical Nutrition publikálta.
"A [korai halál] legnagyobb kockázatát az inaktívakba sorolták, és ez állandó volt a normál súlyú, túlsúlyos és elhízott embereknél" - mondta Ekelund a BBC News-nak. Még azok a sovány emberek, akik nem gyakorolnak testmozgást, nem annyira egészségesek, mint kellene. Ez nem azt jelenti, hogy továbbra sem törekednünk kell az elhízás elkerülésére - tette hozzá, hogy egyáltalán bármilyen testmozgás fontos, még akkor is, ha túlsúlyos.
És ha ez a hír nem olyan új számodra… ha korábban hallotta már, és tudja, hogy el akarja szállni a rohanásból, de hiányzik a bizalom (talán azért, mert attól tart, hogy edzés közben elítélnek súlyod alapján), akkor vegye be a Sport England kampányának "Ez a lány tud" kampánya. Bármilyen formájú, méretű, faj és korosztályú nőkkel rendelkezik, akik kidolgozzák és ringatják.
A reklámügynökség, amely azt létrehozta, a brit nőket elkísérte, hogy "edzőtermeken és futballpályákon kívül, akár futás közben" találtak "- írja Meg Carter a Fast Company számára . A hirdetés egyik szlogenje: "Úgy izzad, mint egy disznó, úgy érzi magát, mint egy róka." Most kérlek, bocsásson meg ezt a riportert, amíg elmenekül.
