Növekszik az amerikaiak száma, akik minden este hat órát vagy annál kevesebbet alszanak. A közel 400 000 ember alvási szokásait vizsgáló új felmérés szerint a válaszadók 32, 9% -a önmagában jelentette a zzz szegénységét 2017-ben, szemben a 2004-es válaszadók 28, 6% -ával.
A Sleep folyóiratban közzétett eredmények aggodalomra ad okot a nemzeti alváshiány, különösen az afro-amerikai és spanyol válaszadók körében. Ahogy Rodrigo Pérez Ortega írja a Science News-nak, mindkét csoport magasabb arányban aludt, mint a fehér társaik.
A 2017-ben megkérdezettek közül az afro-amerikaiak 40, 9% -a, a spanyol állampolgárok 32, 9% -a és a kaukázusi nők 30, 9% -a mondta, hogy általában kevesebb, mint hat órát alszanak éjszakánként. Az ezekben a számadatokban tapasztalt gyors növekedés - 2004-től 6, 5 százalékponttal az afroamerikaiak és 7% -kal a spanyolok körében - azt jelenti, hogy ezeket a csoportokat nemcsak súlyosabb alváscsökkentés érinti, hanem „idővel gyorsabb is” - mondja a tanulmány. társszerző és a Dél-Kaliforniai Egyetem gerontológusa, Jennifer Ailshire. 2004 és 2017 között az úgynevezett „rövid alvásról” - legfeljebb órákra vagy egy éjszakára - beszámoló kaukázusi férfiak aránya körülbelül 2 százalékkal nőtt.
„A szegény alvás kanáriának számít a szénbányában” - mondja Ailshire az USC News Jenesse Millernek. "Ennek eredményeként rosszabb egészségügyi eredményeket fogunk látni."
A Nemzeti Alvó Alapítványon keresztül a 18 és 64 év közötti felnőtteknek éjszakánként hét és kilenc óra között kell aludniuk. A 65 év feletti felnőttek egy órát tudnak lecsúszni, és az ajánlott hét-nyolc óra alvást élvezhetik. De sok amerikai rendszeresen elmulasztja teljesíteni ezt a kvótát, így kiszolgáltatva őket olyan rövid távú következményekkel szemben, mint például a koncentrálhatatlanság, a hangulati ingadozások és az emlékezet problémái. Napi szintű alváshiány növeli annak lehetőségét is, hogy balesetbe kerüljenek, vagy munkahelyi és otthoni konfliktusokba kerüljenek. Az idő múlásával az alvásmentesség beépített hatásai súlygyarapodáshoz, gyengült immunrendszerhez vezethetnek, ami növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, sőt a demenciát is.
A tanulmány vezető szerzője, Connor Sheehan, az Arizonai Állami Egyetem demográfusa azt mondja az ASU-nak, hogy a rövid alvás növekedésével kapcsolatos elméletek a megnövekedett stresszszintekből és az okostelefonok lefekvés előtti használatának felerősítéséből adódhatnak. Bár Sheehan azt mondja, hogy a tanulmány a jövedelem és az oktatás változóit ellenőrizte, spekulál: „lehetséges, hogy a fajhoz kapcsolódó hátrányos megkülönböztetés, a rendőrségi erőszak és a 2013-tól 2017-ig tartó kitoloncolásokra gyakorolt növekedés hatással volt” az afro-amerikai és spanyol résztvevőkre.
Sheehan az ASU Now kérdéseiben és kérdéseiben felvázolja a jó alvási szokásokat: tartózkodjon a telefon használatától vagy a tévénézés közvetlen alvás előtt, ne egyen túl sokáig lefekvés előtt, és tartsa a szobáját kényelmes hőmérsékleten. A legfontosabb, mondja, tegye az ágyát alvásnak szentelt helyiséggé, ne pedig azon a ponton, amelyet az agyad nappali tevékenységekkel társít.
