Fotó: petar_jurina
Ma reggel a nők szerte a világon megkönnyebbülten sóhajtott fel, mivel egy új tanulmány megbocsátotta képtelenségüket a pull-upok elvégzésére. A The New York Times által leírt kutatás szerint a nők alacsony testoszteronszintje, a magasabb testzsírtartalom és az izomépítés kevésbé könnyű kombinációja azt jelenti, hogy a nők rosszabb helyzetben vannak, mint a férfiak a pull-upok során.
„Szeretem, amikor a tudomány bizonyítja, hogy nem vagyok wimp” - írta Sarah Weir a Yahoo Shine oldalán, „A nők nem tudnak meghúzni: ez a fizika törvénye” című cikkben. Weir folytatta a tanulmány leírását. - „meglehetősen fárasztó rendszer” - amelyben a kutatók 17 átlagos súlyú egyetemi korú nőt toboroztak, akik nem tudtak egyetlen meghúzást elvégezni. Három hónap alatt a kutatók hetente háromszor kiképezték a nőket, különféle gyakorlatokkal, például súlyemeléssel és módosított húzással. Az edzési időszak végén azonban meglepődtek, hogy a 17 nő közül csak négynek sikerült elérnie egyetlen húzódást.
"Miközben félek a szuper nőkről, akik ki tudják csapni néhány húzót, mindannyiunk számára talán itt az ideje leengedni a rudat" - írja Weir.
De hogyan váltak ezek a nők elsősorban „szuper nőknek”? A Gawker Hamilton Nolan rámutat az egyértelmű: edzésre.
Nők: megteheted a pull-upokat. Ne higgye el a hype-t.
Az izomtömeg és a test felső részének erőssége és a testzsír százalékának biológiai különbségei miatt általában egy nőnél nehezebb meghúzást végezni, mint egy férfit? Igen. A nők általában nehezebben végeznek pullupokat. Ez azt jelenti, hogy a nők nem végezhetnek húzást? Nem. Bármely egészséges nőt, súlyos testi sérülések vagy deformációk hiányában, meg lehet tanítani húzásra.
Ahelyett, hogy a világ minden tájáról lemondott volna a pull-upoktól mentes életre, a tanulmány egyszerűen bebizonyította, hogy a nőknek 13-nak folytatniuk kell képzésüket a pull-up elérése érdekében - írja Nolan.
Gratulálok a Daytoni Egyetem kutatóinak annak bizonyításához, hogy a hetente három hónapig tartó három optimális edzés három hónapig nem elégséges edzésszint a legtöbb nő számára a pullup elvégzéséhez.
Ha három hónapot képzett és még mindig nem tud meghúzni, akkor mit kell tennie? Vonat tovább. A vonat nehezebb. Több vonat. A vonat okosabb. A vonat pontosabban. Végül képes lesz ráhúzni.
A Crossfit a szó szoros értelmében rendszeres nők ezreit oktatta az ország egész területén, hogy teljes pullup-edzéseket végezzen. Meg lehet csinálni pullup.
Ne hagyd, hogy senki mondja meg, hogy nem tud.
Valójában a férfiak is gyakran küzdenek kihúzásokkal - írja a Times, különösen, ha hosszabb karokkal vagy nagyobb törzstel rendelkeznek. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a nagyobb vagy hosszabb férfiak nem tudnak húzni. Mint a nők, ők is csak edzniük kell.
A nők ösztönzése ahelyett, hogy elriasztanák őket a pull-upok elvégzéséhez, az első és jelentős lépés lehet a nők pull-up válságának megoldásában. A negatív ötleteknek a nők fejeiben történő ültetése a get-go-ról hasonlít a tanároknak, akik a matematikai félelmeket továbbadják a női hallgatóknak, amint azt a Nemzeti Tudományos Akadémia Proceedings of the National Science tanulmányában találták, amelyben a kutatók írják:
Az emberek félelme és szorongása a matematika iránt - a tényleges matematikai képességeken túl - akadályozhatja a matematikai eredményességüket. Megmutatjuk, hogy ha a matematikai szorongásban részesülő nők általános iskolai tanárok, akkor a matematikai szorongás negatív következményekkel jár a tanulóik matematikai teljesítésére.
A korai általános iskolában, ahol a tanárok szinte minden nő, a tanárok matematikai szorongása a lányok matematikai eredményességére gyakorol következményeket azáltal, hogy befolyásolja a lányok azon véleményét, hogy ki jó a matematikában.
Függetlenül attól, amit a tudomány vagy a fizika mond, elegendő képzéssel, elszántsággal és pozitív gondolkodással a nők meghúzódhatnak.
Még mindig nem vagyok abban meggyőződve, hogy a pull-upok a nők képességének területén belül vannak? Néhány hölgy úgy döntött, hogy a tudomány ürügyként való felhasználása nem csökkentette azt:
Íme egy nő, aki 100 kipipáló húzást végez (amelyekhez statikus helyzetből indulás helyett lengés szükséges):
Itt van egy terhes nő, aki pull-upot végez.
Itt van egy nők egy csoportja, aki szórakoztatja ezt a sztereotípiát - és húzza meg őket.
Még több a Smithsonian.com webhelyről:
A tudományban a nőket még mindig megkülönböztetik
A kötény visszatérése
