Sötétebb napok érkeztek az északi féltekén, és sok ember számára ez a szezonális depresszió. A betegek évek óta a fényterápiához fordulnak, rendszeres mesterséges fénynek való kitettséggel, amelynek célja a enyhébb évszakok hosszabb napjának utánozása.
kapcsolodo tartalom
- Az agyszkennelés azonosíthatja a depresszió kockázatának kitett gyerekeket
- Az emberek szezonális depressziót is nyáron kapnak
- A téli sötétség veszélyei: Gyenge csontok, depresszió és szívproblémák
Most azonban egy többéves tanulmány azt sugallja, hogy a speciális beszélgetési terápiák valóban hosszabb ideig tartó előnyökkel járnak, mint a fény expozíciója szezonális érzelmi rendellenességek vagy SAD kezelésére.
A kognitív-viselkedési terápia (CBT) egy olyan beszédterápia, amelyet évtizedek óta használnak más típusú depresszió leküzdésére. Az ülések során egy professzionális terapeutával kell együtt dolgozni, hogy megtanulják a gondolkodás, a beszéd és a cselekedetek módszereit, amelyek kiküszöbölik a negatív gondolatokat, és a viselkedés elkülönítését pozitív tevékenységekkel helyettesítik a blues elhagyására.
Meglehetősen sok tudományos irodalom rámutat arra, hogy hosszú távon a pszichoterápiák és különösen a CBT jobb eredményt hozhatnak, mint más depressziós kezelések. A CBT-t azonban nemrégiben alkalmazták az SAD-re, tehát a haszna ebben a világban nem volt világos.
A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet nagyszabású tanulmányt finanszírozott a CBT és a fényterápia hatékonyságának időbeli feltárására. Száz hetvenhét SAD beteget véletlenszerűen kaptak kezelésre hat hetes fényterápiával vagy hat hetes CBT terápiával.
A CBT ülésein a terapeuták bemutatták a kognitív készségeket az SAD-val kapcsolatos negatív gondolatok felismerésére és megtámadására, például azzal a várakozással, hogy a közelgő tél magányt és homályt jelent. A viselkedési készségek ezután segítettek a betegeknek szórakoztató tevékenységeket találni, ütemezni és ténylegesen megtenni a depresszió előidézésére szolgáló szezonális „hibernáció” ellensúlyozására.
Kelly Rohan vezetésével, a Vermonti Egyetemen, a tanulmány először azt állapította meg, hogy a javulás összehasonlítható volt a kezdeti hathetes kezelési periódusban, függetlenül attól, hogy a betegek napi ébredés után fél órán keresztül világítódobozt használtak, vagy részt vettek egy 90 perces CBT csoportban ülés hetente kétszer.
A következő szeptemberben a résztvevőket arra buzdították, hogy folytassák a fényterápiát, vagy maguk használják fel a CBT-ben megtanult készségeket. A csoport személyes nyomon követést végzett a téli időszakban, és a két kezelés hatékonyságában semmi különbség sem volt nyilvánvaló.
Ugyanakkor egy másik nyomon követés után, két télen később, a fényterápiás alanyok közel fele visszatérő depresszióról számolt be, míg a CBT-csoport csak 27% -a. A fényterápiás csoport súlyosabb depressziós tüneteket szenvedett, mint azok, akik CBT-t használtak.
Kiderült, hogy a tanulmány résztvevőinek mindössze 30% -a továbbra is fényterápiát alkalmazott a második téli utánkövetésre - jelentette ki a csapat az American Journal of Psychiatry-ben . A tanulmány szerzői szerint a különbség oka a karbantartás terhe lehet - elegendő idő alatt a betegeknek keményebben kell dolgozniuk a fényterápiás ütemterv fenntartása érdekében, mint a CBT képességeikkel összhangban.
A pszichológiai és magatartási tényezők hosszú távú előnyökkel járnak minden egyéb egészségügyi állapotban is, jegyzi meg Michael Young, az Illinoisi Technológiai Intézet, aki a Könnyű Kezelési és Biológiai Ritmus Társaság korábbi elnöke is.
"Tehát ebben az értelemben ez a tanulmány nem olyan furcsa a depresszió kezelésével kapcsolatos általános vizsgálatok szempontjából" - mondja. „Ha a szívbetegségre gondol, akkor mindenki tudja, hogy szednie kell a gyógyszert, jobban kell étkeznie és testmozgást kell végeznie. De mi okozza a legtöbb eredményt a különbségnél, az az, hogy nem kapja meg ezt a vényt. Segít az embereknek a helyes dolgokban. És ennek köze van ahhoz, hogy gondolkodjanak erről és az általuk alkalmazott viselkedési stratégiákról. "
Young szerint mindkét kezelési lehetőség valószínűleg eltérő módon foglalkozik az SAD biológiai alapjával. A napfénycseppek megváltoztathatják az agy szerotonin és melatonin egyensúlyát - vegyi anyagok, amelyek segítik az alvási szokások és a hangulat szabályozását. Az elvesztett fény egy részének kicserélése speciális lámpákra ráveheti az agyt a normál ritmus helyreállítására.
Noha valószínű, hogy a CBT nem gyakorolja pontosan ezt az agyra gyakorolt hatást, az emberek viselkedésének megváltoztatása fizikai rendszerét is befolyásolhatja.
Még a génjeink sem működnek vákuumban. Gyakran kölcsönhatásba lépnek a gének, a viselkedés vagy a környezet, "mondja Young." Tehát az az ötlet, hogy az emberek felkelnek és több dolgot csinálnak, és növelik a pozitív tapasztalatokat, amelyeket hajlamos elkerülni, amikor depressziós állapotban vannak, ha tehetetlennek és reménytelennek érzik magukat. hatással lesznek a biológiára és a pszichológiára is. ”
Bármely depresszió kezelése mindazonáltal annak kiderítéséről szól, hogy mi működik a legjobban az egyes betegek számára - mondja. Néhány embernek több előnye származhat a CBT-től vagy a fényterápiától, mások inkább ezek és más kezelések kombinációját részesítik előnyben.
"Mindegyikük azonos típusú jótékony eredményeket hozhat" - jegyzi meg. "És ez az, ami igazán törődik a betegeinkkel."
