Az amerikaiak ebben az évben hozott újévi állásfoglalásainak harminc százaléka a testsúlyra, az étrendre és az egészségre vonatkozik - a Barna Group, a kaliforniai Ventura, székhelyű kutatócég nemrégiben készült felmérése szerint a hit és a kultúra metszéspontjára összpontosított. Sajnos egy meglehetősen komor statisztika nem veszi figyelembe a határozott amerikaiakat a szemében: A tavalyi kötelezettségvállalások közel fele azt jelentette, hogy viselkedésükben "nem változtak".
Elkerülhetetlenül minden januárban figyeli, hogy ez a saga körülöttem játszik az irodai tornateremben. A hónap elején észrevehető forgalmi sebesség tapasztalható, de fokozatosan csökken. Futóként megpróbálom fenntartani a fitnesz szintjét egész évben, de természetesen nem vagyok áthatolhatatlan a motiváció fenntartásának kihívásaira. A dolgok határozottan rázta el az elszántságomat. Mindig küzdök, amikor a nyári időszámítás csökken ősszel. Ha korábban elsötétül, úgy döntök, hogy az ebéd órám alatt dolgozom, nem pedig munka után. De még ez is bemutatja a problémákat. Gyakran nehéz elszakadni a munkától, és amikor ezt csinálok, általában éhes gyomorral futok. A szomorúság egyre inkább felkeltett engem a tökéletes edzés snack megtalálása iránt - olyasmi, amely megadja a szükséges lendületet, de nem lazul a gyomromban.
Néhány évvel ezelőtt a maratoni edzés közben kísérleteztem egy zabliszttel csokoládé süti elhelyezésére az üzemanyag öv zsebében, amelyet a derék körül viseltem hosszú futás közben. Bár ez és más ételek, azóta olvastam, például a Füge Newtonokat, az Édes Tartákat, a graham kekszeket, a szárított gyümölcsöket, a narancs szelet és, ha nem túl meleg, a szórakoztató méretű cukorka bár, áradhat oda, ott A sportos igényeknek megfelelő energia snack meglehetősen széles választéka. (Megjegyzés: Az újratöltést általában 45 perc futás vagy kerékpározás után ajánljuk.)
Eleinte bevallom, úgy tűnik, hogy vonzóak és idegenek, mint űrhajós ételek (tehát a sütikem), ám érdemes kipróbálni. Úgy tűnik, kétféle energia snack létezik, és a különbség visszatér a gyermekorvoshoz és a feltett kérdéshez: folyékony vagy rágható?
Az első az energiagél. A Gu Energy Gel, a PowerBar Energy Gel és a Clif Shot három népszerű márka, és mindegyik legalább egy uncianyi, 100 kalóriatartalmú csomagban érkezik, amelyek nagyjából úgy néznek ki, mint a testápoló. Könnyen hordozhatók, és cukrokkal, elektrolitokkal és esetenként koffeinnel csomagolnak egy lyukasztót. A termékgyártók azt javasolják, hogy edzésóránként egy-három csomag (néhány csomag vízmennyiséggel együtt) egy-egy órát fogyasztanak az energiaszint fenntartása érdekében.
A második típus gyümölcsrágó formájában, és hidd el, vagy sem, zselés bab formájában. A Clif Bar Shot Blocks, Gu Chomps, Power Bar Blast és a Honey Stinger Energy Chews adagonként körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz (3-10 darab), mint a gélcsomag fele. Táplálják a testet szénhidrátokkal, általában antioxidánsokkal, néha aminosavakkal és koffeinnel. Javasoljuk, hogy különféle időközönként, a márkától függően, enni kezdje 45 perc edzés után. A Jelly Belly még sportbabbal jött ki, hogy fusson futás közben.
Úgy tűnik, hogy az emberek felfedeznek valami kedvükre megfelelő ízt, majd ragaszkodnak hozzá. Személy szerint úgy gondolom, hogy a pudingszerű gélek kissé rendetlenek és viccesen ülnek a gyomromban, és a maratonba 20 mérföldre fekvő zselés bab kimerítő lehet rágni. De számomra a Cran-Raz Shot blokkoknak igaza van.
Milyen energia snackeket szeretsz inkább?
