A fény irányítja cirkadián ritmust, a belső biológiai órát, amely megmondja, mikor kell aludni és mikor kell ébren lennünk. Ha áttérünk egy másik időzónára, testünknek már nem vannak azonos fényjelzései, és a jet lag a tengerentúli eltolódást ápoló napok rémálmává és riasztó, álmatlan éjszakákká változtathatja. A megfelelő mennyiségű megvilágítás mellett a test gyorsabban képes alkalmazkodni, és a Michigan-i Egyetem matematikusai kitalálták, hogyan kell pontosan kiszámítani, hogy mekkora fényre van szükség ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban legyőzzük a sugárhajtás késleltetését.
A kutatók, Danny Forger és Olivia Walch, létrehoztak egy Entrain nevű iOS alkalmazást, amely lehetővé teszi a felhasználók számára az utazás részleteinek megadását, ideértve az időtartamot, az időzónát és azt, hogy mekkora fényre számíthatnak ésszerűen kitéve az utazásuk során. utazás. Az alkalmazás ezután előállít egy testreszabott ütemtervet a felhasználó számára, amely megmutatja, mikor kell az utazóknak időt tölteni erős fénynek vagy sötét, homályos környezetnek kitéve.
Az NPR-től:
Gondoljon az Egyesült Államok keleti partjainál Japánba repülésre - mondta Dr. Elizabeth Klerman, a alvásgyógyászati és rendellenességkutató a Harvard Medical School-ban. Az egyes időzónákon egyenként repülhet, és a cirkadián óráját lassan beállíthatja, vagy megteheti azt, amit a repülőgép tesz.
"Alapvetően az északi pólusra repülnek, és több időzónát ugrálnak át, majd ismét visszamennek, ahelyett, hogy át kellene lépniük minden közbenső időzónát" - mondja Klerman, aki nem vett részt a vizsgálatban. "Nos, a Forger által használt egyenletek segítenek az időzónák közötti átugrásban."
Az alkalmazás ingyenesen használható, de az ütemtervében maradáshoz további kisebb beruházásokra lehet szükség. Ha napfényen kívül kell lennie, amikor az Entrain azt mondja, hogy gyenge fényben kell lennie, a rózsaszínű szemüveg segíthet a gyorsabban beállítani. A terápiás fény (mint például az szezonális érzelmi rendellenességek kezelésére használt fénysugár) segíthet, ha éjszakai fényre van szüksége.
