Kép: Elido Turco - Gigi
A tornacsomagjában valószínűleg van néhány dolog: nadrág, cipő, zokni és valamilyen zenét játszó eszköz. De miért követeljük meg a zenét, hogy működjön? És milyen zene a legjobb?
A Scientific American rendezvényén Ferris Jabr felveszi néhány ötletét:
Az elmúlt 10 évben az edzészenével kapcsolatos kutatások jelentős mértékben megduzzadtak, segítve a pszichológusoknak, hogy finomítsák ötleteiket arról, hogy miért olyan hatékony a testmozgás és a zene sok ember számára, valamint arról, hogy a zene hogyan változtatja meg a testet és az elmét a testgyakorlás során. A zene elvonja az embereket a fájdalomtól és a fáradtságtól, emeli a hangulatot, növeli az állóképességet, csökkenti az észlelt erőfeszítéseket, és akár fokozhatja az anyagcserének hatékonyságát. Zenehallgatáskor az emberek távolabb futnak, hosszabb ideig kerékpároznak és gyorsabban úsznak, mint általában - gyakran anélkül, hogy felismernék. A kutatás 2012-es áttekintésében Costas Karageorghis, a londoni Brunel Egyetem, a testmozgászene pszichológiájának világ egyik vezető szakértője, azt írta, hogy a zenét „egyfajta legális teljesítménynövelő gyógyszernek” lehet gondolkodni.
Van néhány nyilvánvaló tényező a legjobb edzészene kiválasztásában: például a gyorsabb tempók miatt az emberek gyorsabban mozognak. De van egy határ is. Az édes folt úgy tűnik, hogy percenként 120 és 160 ütés között van. A hallgatás közben nem tudatosan ütemezi a lábát a dalok ritmusára; az egész tested szinkronban van. A New York Times írja:
Valójában a zene kettős képessége, hogy elvonja a figyelmet (pszichológiai hatás), miközben egyszerre mozgatja a szívet és az izmokat (fiziológiás hatások), és ez a zene a mindennapi testmozgás során hatékony. Több kísérlet azt találta, hogy a zene növeli az ember szubjektív motivációs érzését edzés közben, és konkrétan befolyásolja teljesítményét. A test, az agy és a zene közötti kölcsönhatások összetettek és összefonódnak. Nem egyszerűen az, hogy a zene motivál téged, és gyorsabban fut. Lehet, hogy ehelyett a teste először reagál a ütemre, még mielőtt az agyad bekapcsolódna; növekszik a pulzus és a légzés, és az ebből eredő biokémiai reakciók összekapcsolódnak a zenével, hogy felvidítsák és motiválják a gyorsabb mozgásra. A tudósok remélik, hogy hamarosan jobban megértik a különböző idegrendszeri és agyi mechanizmusokat. De mostanra tudják, hogy a zene a legtöbb esetben működik. Megkönnyíti a testmozgást. Egy tipikus tanulmányban, 2008-tól kezdve, a kerékpárosok, akik időben lovagoltak a zenéhez, 7 százalékkal kevesebb oxigént fogyasztottak, hogy ugyanolyan ütemben pedáljanak, mint amikor nem igazodtak a dalokhoz.
A hordozható zenelejátszók feltalálása sokkal könnyebbé tette a tökéletes dal kiválasztását a tökéletes, testreszabott edzéshez. De a zene használata a testmozgás során az iPod előtt jött létre. Görögországban a sportolók hallgattak egy zenészt edzés közben. A katonaságok az egész világon edzés közben játszottak zenét. A rabszolgák dalokat énekeltek, miközben munkájuk során mind az erkölcs, mind a tempó feljebb tartása és a munka fájdalmának elterelése volt.
Még a görög sportolók előtt is lehetséges, hogy az agyunk kemény vezetékkel reagált a zenére így. A Scientific American írja:
A tudósok most már tudják, hogy bár az emberi agy különböző régiói különféle érzékek - hang, látás, érintés - feldolgozására szakosodtak, az agy az egyik érzékből kapott információkat azért használja, hogy megértse a másikot. Amit az emberek például a beszéd vagy a zene hallgatásakor látnak és éreznek, megváltoztatja azt, amit hallnak. A zene és a mozgás különösen összefonódik az agyban. A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy - még ha valaki tökéletesen nyugodtan is ül - a élvezetes zene hallgatása növeli az elektromos aktivitást az agy különféle régióiban, amelyek fontosak a mozgások összehangolása szempontjából, ideértve a kiegészítő motoros területet, a kisagyat, a bazális ganglionokat és a ventrális premotoros kérget. Egyes kutatók szerint ez az idegi áthallás alapját képezi az emberek ösztöne, hogy időben mozogjanak a zene felé. „Az évtizedek óta azt is tudjuk, hogy a halló neuronoktól a motoros idegsejtekhez közvetlen kapcsolat áll fenn” - magyarázza Grahn, aki szereti a sajtos techno-zenét. „Ha hangos zajt hall, akkor ugrik, mielőtt még feldolgozná is, mi az. Ez egy reflexes áramkör, és kiderül, hogy nem-megdöbbentő hangok, például a zene esetén is aktív lehet. ”
Tehát valójában nem a te hibád, hogy az edzőteremben hallgatnia kell a zavaró pop zenét: az evolúciót hibáztathatja a titkos Rihanna lejátszási listádért.
Még több a Smithsonian.com webhelyről:
A lejátszási listája valóban befolyásolja az edzést
Hogyan működik az agyunk zene?
